在职场中我们都会遇到很多的问题，很多时候我们都不好解决，自己也容易情绪不好，有的人就会心情很烦躁，这样就会影响到工作的状态，使自己的心情难以平复下来。

　　但是对于这样的情况，我们还是需要调整的，不然很多方面都会受到影响。

　　调整自己的3种方法

　　1、出去走走

　　如果我们在上班的时候感到心情很烦躁，可以出去走走，或者是倒杯水喝，去趟厕所，都是能帮助我们调整的，这时候自己深呼吸几次，再去工作，会感觉好很多。

　　2、多做运动

　　有时间的时候可以多运动，千万不要总是懒，这样会让你的压力越来越大，可以出去跑跑步，或者是做些其他的运动，都能帮助我们消除不良的情绪和压力，还会提升睡眠的质量。

　　3、睡前洗澡

　　在睡觉之前，如果我们能洗个热水澡，会让我们精神紧张和压力都放松下来，睡觉的时候会感觉舒适很多，晚上睡眠质量提高了，工作的时候会更有状态，不容易有不良的情绪。

　　让自己能得到一个放松是很重要的，不要总是想着压力大和烦恼的事情，每天留出一段时间，让自己放松，对自己的很多方面都是有帮助，而且身体会更健康。如果有需要可以到陕西康宁心理咨询中心进行咨询。