莫名其妙地哭、发脾气，不明白自己怎么了

　　没有奶水，照顾不好孩子，充满自责

　　没有朋友，没有工作，丢失自我

　　大家都不理解我的抑郁，以为我在矫情

　　孩子不停地哭，睡不了觉，无尽的折磨我到底怎么了」……

　　身为产妇的你如果有以上反应，请注意，你可能是患产后抑郁症了

　　1、产妇在经历妊娠及分娩的过程中，难免会伴随生理、心理等一系列变化和不适。几乎每个产后妈妈们都会有情绪上的不稳定、敏感、脆弱，出现易哭、悲伤、易激惹和焦虑甚至精神恍惚等。这就是所谓的“产后抑郁”或“产后忧郁”(baby blues)，这更多的是一种情绪状态。

　　2、而“产后抑郁症”，是一种精神疾病，其发病率在15%～30%，再次妊娠则有20%～30%的复发率。典型的产后抑郁常常发生在分娩后的6周内，可能会持续3-6个月，但严重的也会持续1-2年，有的甚至持续到孩子上幼儿园之前。

　　3、如果是轻度的产后抑郁，新手妈妈在家人、朋友的开导下，一般都能顺利度过。当然自己的努力也很重要，知道有产后抑郁这回事了，我们就要想办法努力摆脱它，告诉自己：不是因为生活真的很糟糕了，我们才心情不好的;不是因为周围人都在针对我了，我才过得这么不开心……我变得不快乐，只是因为产后抑郁。这个时候，请爸爸主动抱抱新妈妈，让她知道自己不是孤独的一个人。

　　4、如果中度或严重的产后抑郁，已经影响到妈妈和宝宝的健康，甚至影响到家人的生活了，这就需要寻求专业医生的帮助。心理疏导和心理治疗很重要，必要时加上药物治疗。

　　另外，“产后抑郁”在中医属“产后情志异常”，去正规医院进行中医药治疗也是一种治疗手段。

　　5、对于有抑郁情绪的产妇，家人可以给予什么支持和照顾?饮食上又该注意什么呢?

　　对产妇出现的情绪波动，家人应予以充分理解，不要责备或者施加压力。当妈妈本身也是一种新身份的体验，家人可以多鼓励，让她能把心里的想法、体验说出来，从而更好帮助她。家人应充分认识产后抑郁症的危害，在产妇抑郁症状较严重时，主动带她就医，接受更专业的支持和治疗。而产后抑郁症患者在饮食上无特殊禁忌，健康、卫生、均衡饮食即可，避免吸烟饮酒。