按照定义，自我同情和与同情他人一样，都有着相同的品质。

　　首先，自我同情需要我们停下脚步，认可自身的遭遇。只要我们承认自己有过不好的遭遇，我们就被自身的痛苦打动。

　　有些时候我们会蒙蔽自身，关闭自己的痛苦经历，好像这些没有发生一样。更多的时候，我们无法承认自己所遭遇的痛苦。文化中“咬紧牙关”的传统会让我们勇往直前、不应抱怨。如果我们身陷困难或者窘迫的处境，很少有人会花时间退一步承认当时的艰难。

　　如果一个人失败了，或者在公开场合说错了话，如此的自我批评带来了我们更无法承认的痛苦。

　　当我们说错话的时候，我们的脸会立刻尴尬的发烫。在那一刻，我们通常的反应是自我自责，而不会觉得自己需要关心，自己应该获得(自己的和他人的)同情。

　　然而，大煞风景的人总归是我们，难道我们就不应该受到惩罚吗?如果是你的朋友或者家人搞砸的，你会因此而责罚他们吗?好吧，也许有些时候会有那么一点，不过这样你会高兴吗?

　　每个人都会犯错，人生大抵如此。如果审慎思考，为什么指望所有事情都会变好呢?难道我们在呱呱坠地之前就签订了人生的契约，在这份契约中，承诺了你将会完美无缺、无往不利，你的人生将会万事如意?

　　有谁会在“一帆风顺直到终老”的计划书上签字，谁能做到这些呢?这样的情况是不是有些荒诞，但是在我们跌倒或者突遭变故后，大多数人的行为方式，就像是很事情到了无可挽回的地步一样。

　　我们生活在这个推崇独立和个人成就的伦理文化氛围之中。

　　这种文化着有诸多的负面效应，其中之一就是——如果我们无法不断地达成自己的目标，剩下的就只有自责而已。

　　而如果我们犯有过错，也就意味着不配再得到同情，这样对吗?

　　其实每个人都值得同情才是真理所在。作为生活于这个星球上具有意识的人类，其本身就具有内在的价值，同样也值得关爱。

　　其实，这也是普世的情怀：“人人生而平等，并被造物主赋予不可让渡的权利，包括生命权、自由权以及追求幸福的权利。”

　　我们无须争取同情，它是我们与生俱来的权利。作为人，我们具有思考和感受的能力，并且渴望幸福，所有这些都会让自我同情呼之欲出。

　　尽管如此，许多人却会抵制自我同情。

　　它难道不是可怜自己的另一种形式吗?或者就是放任自己的文字游戏?

　　自我同情与自身健康和幸福的追求有关，它而会激发改善个人状况的积极主动的行为。自我同情并不意味着我的问题比你的更重要，它只是说明我们的问题也同样重要，值得关注。

　　也就是说，不要因过错和失败而自责，你反而可以利用痛苦的体验软化心肠，抛却那些让人气俀且遥不可及的完美期望，开启真实又持久

　　那一刻你所需要的仅仅是给予自已同情而已。

　　心理学研究显示，自我同情是通往幸福和惬意生活的王道。

　　给予自已无条件的关切和安慰，同时感受人们所有的体验，尽管困难依旧，我们却避免了恐惧、否定和疏离的袭扰。同时，自我同情还滋养了幸福和乐观的积极心态。

　　正是因为有自我同情的呵护，才让我们健康成长，让懂得感恩的生活变得多姿多彩、一路风雨无阻。当焦灼得到同情的抚慰，是非也变得清晰可辨，它指引着我们奔向快乐的源泉。

　　自我同情提供了一方静谧的世外桃源，让我们远离无休止的“好”与“坏”的自我评判。

　　在这触手可及的地方，我们拥有了获得长久以来深深渴望的温暖、支持和关爱的方法。借助对内心仁爱之源的叩问，对人类所共有的不完美处境的承认，我们开始获得更多的安全感、更深的融入感以及更为真实的存在感。

　　自我同情的许多方面像魔法一样，具有化苦为乐的力量。戈尔曼使用炼金术来比喻以关爱之情拥抱痛苦之后的精神和情绪转化。当自我同情降临时，消极自我评判的死结开始松解，而代之以宁静与融和——闪耀着黄沙吹尽后金子的光泽。